Zaterdagtrainingen RWV De Spartaan

spartaan duurtraining 02

Vanaf zaterdag 2 november 2019 gaan de wedstrijdrenners van RWV de Spartaan weer langzaam opbouwen naar het nieuwe seizoen. Een belangrijk onderdeel van die opbouw is de duurtraining, oftewel uren maken op een steady tempo.

Wil je deelnemen aan deze trainingen? Hou dan het volgende in acht:

  • Vertrek elke zaterdag 10:00 vanaf RWV De Spartaan, lange kleiweg 116, Rijswijk
  • Duur 2 – 2,5 uur (november), – 2,5 – 3 uur (december) en 3 - 3,5 uur (januari)
  • Richtsnelheid 30 - 33 km per uur
  • Bij regen/nat wegdek is een spatbord verplicht
  • Open voor alle Spartaan leden
  • Meer informatie via de ‘rennersapp’

Waarom is een duurtraining juist zo goed voor je?

  • Verbetertering van de sportprestaties. Je traint het lichaam om op efficiënte wijze fysieke activiteiten langdurig vol te houden.
  • Verbetertering van het cardiovasculaire systeem (hart- en vaatstelsel).
  • Positieve invloed op de energiestofwisseling.
  • Goed voor de maximale zuurstofopname (VO2max) en het zo efficiënt mogelijk benutten van de zuurstof in het lichaam.
  • Het fijne gevoel na de training (bijvoorbeeld runners high).
  • Een diepere en betere slaap.

 

U bevindt zich hier: Renners Nieuws Zaterdagtrainingen RWV De Spartaan